Alle kan dra nytte av en personlig tilpasset transformasjonspraksis innen yoga som går utover det grunnleggende kjennskapet til stillingene. Denne boken presenterer teknikker for mennesker som sliter med negativt selvsnakk, utbrenthet, depresjon, angst og panikkangrep, mens de prøver å håndtere kravene fra det moderne samfunnet. Når stress påvirker nervesystemet, får det konsekvenser for kroppens, sinnets og emosjonenes funksjon. Boken forklarer hvordan yoga kan hjelpe deg med å gjenvinne balansen i nervesystemet og hvordan du kan utvikle en yoga praksis som bringer din unike kropp tilbake i harmoni. Den utforsker ulike aspekter som pranayama (pusteteknikker), mantras (lyder), mudras (håndgesturer), namaskars (bevegelsesmeditasjoner eller hilsener) og asana (stillinger). Praktiske øvelser er delt opp i fem minutters økter for meditative teknikker og femten minutters økter for bevegelsesmeditasjoner, slik at du enkelt kan tilpasse din praksis etter eget behov.
