An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems, 2nd Edition av Colin Espie

Dårlig søvn kan ha en betydelig innvirkning på helsen og velvære vårt, og etterlate oss følelsen av å være utmattet, sliten og stresset. I denne selvhjelpsguiden blir årsakene til søvnløshet - og utfordringene ved å bryte dårlige søvnvaner - grundig forklart. Den oppdaterte utgaven inneholder klinisk dokumenterte teknikker innen kognitiv atferdsterapi (KAT) som har bevist effekt på søvnkvaliteten. Blant de nyttige verktøyene finner vi: å føre en søvndagbok, sette personlige mål, forbedre søvnhygienen, håndtere et rastløst sinn, samt å skape varige forbedringer i søvn- og våkenmønsteret.