Asana, Pranayama, Mudra and Bandha av Satyananda Saraswati

Boken 'Asana, Pranayama, Mudra and Bandha' gir en omfattende innføring i yogapraksis med fokus på ulike aspekter av asana, pranayama, mudra og bandha. Den er delt opp i flere deler for å imøtekomme både nybegynnere og mer erfarne utøvere. I innledningen til boken får leserne en grundig forståelse av yogaens grunnleggende prinsipper. Deretter følger en omfattende seksjon om asanas, hvor det presenteres en rekke grupper som passer til ulike nivåer. Nybegynnere kan utforske Pawanmuktasana-serien, som er en mild introduksjon, før de går videre til spesifikke grupper som anti-reumatiske, fordøyelsesorienterte og Shakti Bandha asanas. Videre i boken kan man lære om øvelser for øynene, avspenning, meditasjon og variasjoner av stående asanas. De intermediære og avanserte gruppene tar for seg mer komplekse teknikker som bakoverbøyende, fremoverbøyende, ryggvridende og inverterte asanas, samt balanseøvelser. Boken inneholder også dybdegående informasjon om pranayama (åndedrettsteknikker), bandha (energisperrer), mudra (håndformasjoner) og shatkarma (rensemetoder). I tillegg utforsker forfatteren den psykiske fysiologien ved yoga, og gir en terapeutisk indeks for praktisk veiledning. Hver del er rikt illustrert og gir leserne en praktisk tilnærming til yogaens mange facetter.