Chirunning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running

Revidert utgave av den bestselgende boken ChiRunning, et banebrytende program fra ultramaratonløperen og anerkjente treneren Danny Dreyer. Denne boken lærer deg hvordan du kan løpe raskere og lengre med mindre anstrengelse, samtidig som den fokuserer på å forebygge og helbrede skader for løpere i alle aldre og på alle treningsnivåer. I ChiRunning gir Danny og Katherine Dreyer, kjente instruktører innen både gangsport og løping, dyp innsikt som forvandler løping fra en skaderisiko sport til en kroppsnær, skadefri treningsmetode. ChiRunning utnytter de dype kraftressursene i kjernemusklene, en tilnærming som finnes i disipliner som yoga, Pilates og T'ai Chi. Dette programmet gir deg muligheten til å utvikle en personlig treningsrutine ved å kombinere løping med de effektive prinsippene for kropp-og-sinn fra T'ai Chi: - Bli justert: Utvikle en god holdning for å redusere skaderisikoen mens du løper, og gjør knesmerter og skinnebeinsplager til en saga blott. - Engasjer kjernen: Flytt arbeidsbelastningen fra beinmusklene til kjernemusklene for...