Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

I løpet av de siste tyve årene har meditasjon og oppmerksomt nærvær utviklet seg fra å være en interessant trend til å bli en allestedsnærværende løsning for alt fra vektkontroll til relasjonsproblemer og prestasjoner. I "Altered Traits" avdekker forfatterne Daniel Goleman og Richard Davidson banebrytende forskning som gir en dypere forståelse av hva meditasjon virkelig kan gjøre for oss, samt hvordan vi kan maksimere fordelene. De fjerner vanlige misforståelser og utfordrer utbredte myter, og viser hvordan data ofte har blitt forvrengt for å selge metoder for mental trening. Forfatterne demonstrerer at utover de behagelige tilstandene mentale øvelser kan skape, er de reelle gevinstene de varige personlighetstrekkene som kan følge. De påpeker at korte, daglige økter ikke nødvendigvis fører oss til det høyeste nivået av varig positiv endring, selv ved langvarig praksis, med mindre vi inkluderer spesifikke tilnærminger. Mer enn bare timer med meditasjon, trenger vi smart praksis, som inkluderer viktige elementer som målrettet tilbakemelding fra en kvalifisert instruktør.