Lær hvordan du kan gjennomføre ditt beste maraton og få mest mulig ut av treningen din med denne omfattende guiden. Til tross for at det er mye råd tilgjengelig om maratontrening, kan det være en utfordring å vite hva som passer best for deg. Boken tilbyr seks ulike treningsplaner, hver tilpasset forskjellige nivåer av distanse, intensitet og erfaring. Disse planene støttes av en rikholdig samling av viktig informasjon og råd om trening, konkurranse, kosthold og restitusjon. I tillegg får du tips om hvordan du kan: - vurdere deg selv og sette et realistisk mål - tilpasse kostholdet for å optimalisere trening og restitusjon - få mental støtte for å motstå tretthet og overvinne ubehag - opprettholde god helse under treningen og adekvat håndtere skader - mestre teknikken for å forbedre løpsprestasjonen. Med flere tiår med erfaring innen løping og coaching, gir Murphy leserne en tidløs og uvurderlig ressurs som langdistanseløpere vil vende tilbake til gang på gang.
