«The Athlete's Guide to Recovery» er en uvurderlig håndbok for idrettsutøvere som ønsker å maksimere utbyttet av treningen ved å optimalisere tiden de bruker på restitusjon. Restitusjon, både fysisk og mentalt, er et tema som har fått stor oppmerksomhet, og både idrett, teknologi og næringsliv har tatt notis. Men hvilke metoder og verktøy gjør faktisk en forskjell for restitusjon, og hvilke bør unngås? Hva er det som virkelig kan heve prestasjonen? I denne andre utgaven av boken forklarer utholdenhets- og restitusjonstrener Sage Rountree, PhD, hvordan man kan få maksimalt utbytte av treningen ved å optimalisere restitusjonstiden. Hun starter med å undersøke hvor viktig restitusjon er, hvordan idrettsutøvere kan måle sin egen restitusjonstilstand, og hvilke konsekvenser det kan få om restitusjonen er utilstrekkelig. Rountree presenterer deretter dokumenterte teknikker for å fremme restitusjon og forbedre ytelse, med fokus på grunnleggende faktorer som søvn, ernæring og stressmestring. Til slutt får leserne tilgang til ulike eksempler på restitusjonsplaner tilpasset forskjellige trenings- og konkurransesituasjoner. Denne andre utgaven inneholder oppdatert informasjon og nye innspill som gjør boken til en essentiel ressurs for enhver seriøs idrettsutøver.
