The Complete Guide to Sports Nutrition (9th Edition)

Den niende utgaven av "The Complete Guide to Sports Nutrition" er den ultimate praktiske håndboken for alle som ønsker å oppnå en ytelsesfordel. Hva du spiser og drikker er avgjørende faktorer når det gjelder å maksimere din sportslige prestasjon. Enten du er en profesjonell utøver, amatøridrettsutøver, eller bare liker å trene regelmessig, kan velvalgte ernæringsstrategier forbedre både prestasjonen og restitusjonen etter trening. Denne oppdaterte utgaven gir lettfattelig veiledning om en rekke viktige temaer, inkludert: - Hvordan maksimere utholdenhet, styrke, prestasjon og restitusjon - Hvordan beregne ditt optimale inntak av energi, karbohydrater og proteiner - Råd for forbedring av kroppssammensetning - De mest populære kosttilskuddene innen sport - Relativ energimangel i sport (RED-S) og spiseforstyrrelser - Hydreringsstrategier for å unngå både hypohydrering og overhydrering - Spesifikke anbefalinger for veteranutøvere, unge utøvere og plantebaserte utøvere - Ernæringsstrategier for konkurranseforberedelse Denne nyeste utgaven er grundig oppdatert og revidert, og den gir den kompetansen og innsikten du trenger for å optimalisere din sportslige erfaring.