Boken 'Men's Fitness in 15 minutes' presenterer en unik treningsplan som gjør det mulig for alle, fra 18 til 80 år, å oppnå sitt optimale treningsnivå på bare 15 minutter hver dag. Med denne metoden kan man opprettholde formen ved å trene kun tre ganger i uken. Treningsprogrammet er basert på Royal Canadian Air Force BX Plan, som har vært en grunnpilar for fysisk trening i det kanadiske luftforsvaret i over 50 år. Ingen spesialutstyr er nødvendig; alle øvelsene er 'friform' og kan enkelt gjennomføres hjemme, på kontoret eller mens man er på reise. Samtidig slipper man medlemsavgifter og behovet for å melde seg inn i et treningssenter. Selv om det ikke er noe krav om gruppe- eller familie medlemskap, er planene utmerkede for både familier og vennegjenger. Systemet er gradert sånn at man begynner med enkle, milde øvelser og kan deretter gå over til mer utfordrende sett i sitt eget tempo. Alle øvelser er illustrert, og det finnes diagrammer for å hjelpe deg med å følge med på fremgangen din. Enkelt, effektivt og tidsbesparende—ideelt for deg som ønsker å komme i form uten å bruke unna mer tid enn det tar å kjøre til treningssenteret.
