Essential Pranayama: Breathing Techniques for Balance, Healing, and Peace

Forbedre energinivået, lindr stress og finn indre balanse med yogisk pust – en guide for alle nivåer. Pranayama, som oversettes til forlengelse av livskraften, gir deg muligheten til å øke fokuset, redusere stress og fordype din yogapraksis – kun ved hjelp av pusten. "Essential Pranayama" tilbyr enkle og tilgjengelige pusteteknikker samt øvelser tilpasset alle typer utøvere. Uansett om du er en erfaren yogi eller nybegynner på mindfulness-reisen, vil denne veiledningen hjelpe deg med raskt å oppleve fordelene ved pranayama-øvelser. Bli kjent med både moderne vitenskapelige perspektiver og tradisjonell visdom om hvordan pranayama påvirker kropp og sinn. Lær de grunnleggende elementene ved teknikkene og oppdag hvordan du kan sette sammen øvelser for å imøtekomme dine spesifikke behov. Du kan bruke de korte praksisene i løpet av en stille stund i hverdagen – eller utvide yoga- og meditasjonsrutinene dine med lengre kombinasjoner. "Essential Pranayama" inneholder: * 60 pusteteknikker – disse individuelle teknikkene og sekvensene er strategisk utformet for å maksimere fordelene ved pranayama.