Ro ned sinnet og begynn på veien mot å finne indre fred med disse enkle meditasjonene for mindfulness. Mindfulness er en evidensbasert metoden for å redusere stress og angst, styrke motstandskraften og opprettholde mental velvære. Selv korte meditasjoner kan snu en dårlig dag, forankre oss i nåtiden, og hjelpe oss å møte livets utfordringer med takknemlighet og vennlighet. Denne mindfulness-boken er utarbeidet av grunnleggeren av One Mind Dharma, som har utviklet 75 essensielle øvelser for å tilby praktisk veileder til alle som ønsker å oppleve fordelene ved å være mer tilstede. Denne innbydende boken for voksne inkluderer: evidensbasert råd – finn ekspertråd om hvordan du håndterer forvrengte eller vandrende tanker og hvordan du takler mentale blokkeringer. Meditasjoner som vokser med selvtilliten din – tidlige meditasjoner i 'Practicing Mindfulness' tar kun 5 minutter og er svært tilgjengelige. Etter hvert som du kommer videre, vokser øvelsene i takt med leseren, og bygger videre på tidligere lærdommer for å utvikle en transformativ mindfulness.
