Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety

Boken "Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks" presenterer et banebrytende 7-ukers program for å håndtere angst og depresjon ved bruk av kognitiv atferdsterapi (CBT). Kognitiv atferdsterapi er en av de mest effektive metodene for å oppnå lindring fra depressive og angstfylte tilstander. Psykolog Dr. Seth Gillihan, med 15 års erfaring i behandling av pasienter, har utviklet et arbeidshefte som gir deg praktiske CBT-teknikker for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Boken oppfordrer deg til å endre negative tankemønstre ved å hjelpe deg med å forstå tankene og atferden din, og erstatte de som ikke tjener deg med mer positive og produktive vaner. Hver aktivitet i boken bygger videre på forrige ukes øvelser og gir deg mulighet til å utforske enkle, hverdagslige oppgaver som motiverer deg til å sette mål, møte frykten din, håndtere oppgaver og mer. Dette programmet er ideelt for både kronisk og sporadisk angst, og gir deg verktøyene du trenger for å håndtere vanskelige følelser, enten de oppstår daglig eller av og til.