The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Få kontroll på tarmhelsen din med denne enkle og helhetlige planen. Tarmen din omfatter ikke bare fordøyelsesorganene, men også alle de mikrobene som bor der, og helsen din påvirker alle andre systemer i kroppen. Opplev de fysiske og mentale fordelene ved en sunn tarmflora med denne forskningsbaserte guiden. Lær hvordan du kan ta vare på kroppen din, lindre fordøyelsesbesvær, og dempe en rekke plager som halsbrann, irritabel tarm-syndrom, samt angst og depresjon. Boken presenterer fem prinsipper for god tarmhelse, utforsker vitenskapen bak probiotika, og gir deg oversiktlige lister over matvarer du bør nyte, begrense eller unngå. Dykk dypere ned i praktiske råd for trening, stressreduksjon og oppmerksomhetsteknikker som kan bidra til å forbedre humøret, energinivåene og til og med hukommelsen din. Boken tilbyr også en helhetlig 2-ukers plan som lar deg kickstarte rutinen for tarmhelse, med tilpassede anbefalinger for sunn kosthold, trening, meditasjon og mer. I tillegg inneholder den 50 smakfulle oppskrifter som fremmer en sunn tarmflora. Ta steget mot en bedre helse i dag!