Boken 'Dialectical + Acceptance & Commitment Therapy Workbook' presenterer en omfattende samling av over 50 ferdigheter, praksiser og meditasjoner innen DBT (Dialektisk Atferdsterapi) og ACT (Aksept- og Forpliktelsesterapi). Disse verktøyene er utformet for å hjelpe deg med å overvinne angst og depresjon, samtidig som du utvikler ekte mindfulness. DBT er kjent for å være en av de mest effektive behandlingsmetodene for psykiske lidelser som stammer fra ukontrollerte følelser. På den annen side fokuserer ACT på å hjelpe oss med å akseptere og lære av følelsene våre, i stedet for å kjempe mot dem. Dette skaper rom for den friheten som gjør at vi kan ta de handlingene som virkelig betyr noe for oss. Slutt med å kjempe imot følelsene; begynn å samarbeide med dem og ta det første steget mot å bli den lykkeligste og sunneste versjonen av deg selv. I boken finner du praktiske øvelser som du kan begynne å bruke allerede i dag for å forbedre livet ditt og din psykiske helse. Her er et lite innblikk i hva du vil lære: Alt du trenger å vite for å forstå hvordan DBT og ACT fungerer, og hvilken terapi som passer best for din situasjon.
