Compassion Focused Therapy For Dummies av Mary Welford

Ikke vær så hard mot deg selv – la medfølelse være din veileder. Vi er ofte våre egne verste kritikere, og dette stemmer. "Compassion Focused Therapy For Dummies" gir deg klare og praktiske råd som hjelper deg med å se på deg selv med større sympati. Denne inspirerende boken dekker de grunnleggende prinsippene innen medfølelsesorientert terapi, som veileder deg til å ta vare på din egen velvære, bli mer oppmerksom på dine behov, gjenkjenne når du føler deg urolig, og utvise varme og forståelse mot deg selv. Dette transformerende verktøyet gir deg metoder for å overvåke fremgangen din, inkludert følsomhet, sympati, empati og generell velvære. Terapiformen ble opprinnelig utviklet for å hjelpe mennesker som opplever høye nivåer av skam og selvkritikk. Medfølelsesorientert terapi øker din bevissthet om de automatiske reaksjonene du opplever, og motiverer deg til å bekjempe negative reaksjoner med vennlighet og omsorg for deg selv. Boken kan brukes alene eller i kombinasjon med andre behandlingsformer.