Daoist Qi Gong i ti øvelser fremhever en harmonisk balanse mellom bevegelse og stillhet. De ti øvelsene i dette settet er relativt enkle å lære, samtidig som de gir betydelige fordeler for kroppen. En av hovedtrekkene ved dette Qi Gong-settet er meditasjonsposisjonen, som er en variant av Wuji Zhan Zhuang (stående meditasjon). Denne posisjonen er svært effektiv for å kultivere kroppens energi, eller Qi. Hver øvelse begynner fra denne posisjonen og vender tilbake til den. Gjennom praksis av disse øvelsene kan man opprettholde en fri strøm av energi i kroppen, styrke leddene, styrke ben og midje, samt forbedre funksjonen til alle indre organer. Dette Qi Gong-settet bidrar også til å gjenvinne og opprettholde fleksibilitet og bevegelighet i ryggraden.
