Preventing and Treating Overtraining Syndrome: Including Tips and Tactics to Successfully Overreach

Sliter du med å gjøre fremskritt i treningen din? Opplever du at du ikke klarer å komme deg etter treningsøktene eller skader så raskt som du hadde håpet? Hvis du føler deg sliten og utbrent, kan det være at du lider av Overtrening Syndrom (OTS), som ofte begynner med muskelverk og en følelse av tretthet. Denne tilstanden kan raskt utvikle seg til OTS eller til og med skade. Overtrening skjer når intensiteten og/eller volumet av treningen blir for mye for kroppen å håndtere, noe som gjør tilstrekkelig gjenoppretting umulig. Det er alltid best å forebygge OTS enn å forsøke å komme seg etter det. Overtrening Syndrom kan være farlig og kan i stor grad begrense din treningskapasitet. I tillegg øker det betydelig risikoen for skader. Hvordan kan du fortsette å trene hardt uten å oppleve nedgang i prestasjonene, sykdom eller skader som kan føre til tapte treningsdager og muligheter? Ingenting kan ødelegge de beste treningsplanene og målene dine som en skade eller OTS. Hvis du utvikler OTS, må du ta spesifikke tiltak for å komme deg tilbake på sporet.