Quit Ruminating and Brooding: It Is Easier to Do with Cognitive Behavior Therapy (CBT)

Hvorfor er det så vanskelig å slutte med grubling og bekymringer? Til tross for ønsket om å avslutte disse tankene, kan vi tilbringe betydelig tid på å dvele ved dem, både dager og søvnløse netter. Det skjer ofte at vi kan bruke måneder og til og med år av livet vårt på grubling, bekymring og tvil, selv om vi vet at det bare gjør oss verre. Spørsmål som "Hvorfor tar jeg ikke skilsmisse?" eller "Hvorfor fikk han høyere lønn enn meg?" kan virke uskyldige, men de er representanter for en uendelig sirkel av negativ tenkning. Velmenende råd fra venner og terapeuter om hvordan vi skal slutte å gruble, kan faktisk forverre situasjonen. I denne boken tar Olle Wadström en nærmere titt på fenomenet grubling. Han analyserer hva som får oss til å gruble, hva som driver disse tankene, og hvorfor de er så vanskelige å sette en stopper for. I tillegg til å gi en grundig forklaring på fenomenet, tilbyr Wadström praktiske verktøy og strategier for å bryte fri fra grublingens grep. Gjennom hans tilnærming lærer leseren nyttige metoder, og han forklarer også hvorfor disse metodene fungerer. "Quit Ruminating and Brooding" er en veiledning som kan hjelpe deg med å forstå og håndtere tankene dine på en mer konstruktiv måte.