Systema er en av de få kampsportene som kan praktiseres utelukkende for helseformål, og av personer i alle aldre. Denne boken gir en omfattende guide til solo trening av Systema for seniorer. Den dekker grunnleggende aspekter ved pusteteknikk, kroppsholdning, bevegelse og kjerneøvelser. Boken viser også hvordan man kan forbedre balanse og koordinasjon, samt teknikker for å falle trygt og reise seg fra gulvet. I tillegg inneholder den råd om hvordan man kan strukturere treningen sin, samt anbefalinger om kosthold, livsstil og utvikling av en positiv mental innstilling. Alderen er ingen hindring når det gjelder helse, fitness og velvære. Enten du har hatt en pause fra trening eller ser etter noe mer tilpasset dine omstendigheter, vil Systema hjelpe deg med å gjenvinne barnslig lek og holde deg i form og aktiv godt inn i alderdommen. Boken er lett å følge og er fullt illustrert. Rob Poyton har trent og undervist i Systema siden 2000, og han er en dedikert og talentfull instruktør med omfattende kunnskap om alle de viktigste komponentene i Systema.
