Selvforsvar er ofte hovedgrunnen til at folk begynner å trene i kampsport. Systema er særlig godt egnet for dette formålet, ettersom det lærer oss å tilpasse oss enhver situasjon. I stedet for forhåndsbestemte bevegelser, benytter Systema et prinsippbasert tilnærming for å styrke våre ferdigheter og utvikle evnene våre. Denne unike boken tar for seg en rekke virkelige situasjoner innen selvforsvar, fra verbale angrep til fysiske overgrep. Den anvender Systema-metoder på hver hendelse og forklarer treningsøvelser som kan hjelpe deg i liknende situasjoner. Boken dekker emner som bevissthet, timing og avstand, nedtrappingsteknikker og forebyggende arbeid. Den gir også en innføring i grunnleggende slag, spark og nedtak, samt hvordan man kan håndtere spark fra bakken. Videre diskuteres lovmessigheter og konsekvenser av selvforsvar, og boken inkluderer også revidert materiale fra 'De ti punktene for sparring'. Den viser hvordan man kan forbedre sitt arbeid med praktiske øvelser i flow-state og OODA-sløyfen. Til slutt beskriver den hvordan man kan skape effektive strategier for selvforsvar i ulike situasjoner.
