Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa av Chinese Health Qigong Association

Boken "Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa" presenterer en 12-bevegelsers qigong-form hentet fra over 50 former utviklet av Professor Zhang Guangde, en av verdens ledende qigong-lærere. Denne formen kan utføres både stående og sittende, og bevegelsene er både grasiøse og lette å lære. De er basert på prinsipper fra tradisjonell kinesisk medisin, som inkluderer arbeid med Zang Fu-organene, meridianene, yin-yang, de fem elementene, samt qi og blod. Boken gir en omfattende, trinnvis og illustrert instruksjon for både stående og sittende praksis, inkludert nyttige tips for læring og helsefordeler for hver bevegelse. I tillegg gir den en kort oversikt over opprinnelsen og karakteristikkene til øvelsene. De medfølgende nedlastbare ressursene inneholder en video som demonstrerer formen, samt ytterligere informasjon om dens historie og opprinnelse. Disse ressursene tilbyr også alternativer for muntlige instruksjoner som guider utøveren gjennom øvelsene, eller musikk som kan akkompagnere dem. Ved å integrere pusteøvelser i Yangsheng, er de 12 stegene effektive for å fremme god helse.