«Deep Fitness» presenterer et empirisk basert styrketreningsprogram som kombinerer enkelhet og effektivitet for å maksimere dine resultater og øke glede av trening. I boken blir det tydelig at bare 30 minutters fokusert og intensiv motstandstrening, utført så lite som én til to ganger i uken, kan ha en betydelig innvirkning på vår helse, velvære og levetid. Kliniske studier har vist at korte og målrettede styrketreningsrutiner faktisk er mer effektive enn mange timer med kondisjonstrening – en innsikt som helseprofesjonelle har kjent til lenge, men som nå er i ferd med å bli kjent for publikum. Forfatterne Philip Shepherd og Andrei Yakovenko introduserer en banebrytende treningsmetode kalt Mindful Strength Training to Failure™ (MSTF). Denne metoden ligner på høyintensitets intervalltrening, der brukerne kan velge fra et variert utvalg av motstandskilder: frivekter, kettlebells, maskiner, elastiske bånd eller egen kroppsvekt. MSTF fokuserer på spesifikke muskelgrupper, og arbeider dem sakte frem til et midlertidig muskelkollaps, noe som gir en mer målrettet og effektiv trening.
