Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms av Frederic Delavier, Michael Gundill

«Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms» er din ultimate guide til å bygge massive biceps, triceps og underarmer. Med over 330 fargebilder og 130 anatomiske illustrasjoner får du en dypere forståelse av mer enn 100 øvelser, og lærer hvordan musklene samhandler med omkringliggende ledd og skjelettstrukturer. Boken viser deg også hvordan variasjoner, progresjoner og sekvensering kan isolere spesifikke muskler for å oppnå målrettede resultater. Med dette verktøyet i hånden kan du se inn i hvert enkelt øvelse som om du hadde et røntgenbilde! I tillegg inneholder «Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms» over 30 dokumenterte programmer for styrke, størrelse og sportsytelse. Du vil også lære om de mest effektive øvelsene for å nå dine mål, hvordan du bestemmer vekt, repetisjoner og frekvens, samt hvordan du forebygger tendinitt, muskeltårer og smerter i underarm og håndledd. Boken gir deg strategier for å variere treningsrutinen din, slik at du kan sikre kontinuerlige fremganger og optimale resultater. Enten du ønsker å raskt øke størrelsen på bicepsene eller rette opp i ubalanser mellom tricepsens hoder, vil Delaviers ekspertise guide deg mot suksess.