Science of Swimming: Transform Your Stroke, Improve Strength, Revolutionize Your Training

Dykk inn i vitenskapen bak perfekt svømmeteknikk og lær hvordan du kan svømme raskere og lengre. "Science of Swimming" gir en grundig analyse av muskelgruppene og kroppens systemer som er involvert i effektiv svømming. Boken utforsker hvordan disse systemene interagerer med de hydrodynamiske prinsippene og vannmotstand, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å forbedre teknikken din og oppnå treningsmålene dine. Hver svømmestroke blir nøye analysert, slik at du kan evaluere og tilpasse stilen din for mer effektiv svømming. Boken tilbyr omfattende treningsprogrammer for alle ferdighetsnivåer og målsettinger, med en kombinasjon av øvelser, hastighetsarbeid og utholdenhetstrening. I tillegg inkluderes tørrtrening for å styrke musklene, forbedre fleksibilitet og øke aerob intensitet. Her finner du også den nyeste vitenskapelige kunnskapen om optimal ernæring, betydningen av søvnhygiene og teknikker for mental robusthet. Enten du svømmer for avslapning, konkurrerer for en klubb, trener for distansemerker eller triatlon, gir denne boken verdifulle innsikter for alle svømmere.