I boken 'Bumps and Burpees' deler personlig trener og nybakt mor Charlie Barker sine erfaringer og kunnskaper om trening under graviditet. Boken tilbyr et spesialtilpasset treningsprogram som sikrer at du kan trene trygt i løpet av svangerskapet. Du vil lære om de fysiske endringene som skjer i hver trimester og hvordan du best kan ivareta både deg selv og barnet ditt når du trener. Med trinn-for-trinn-øvelser som utvikler styrke, utholdenhet og fleksibilitet, vil du kunne bære det voksende barnet ditt med bedre komfort, forberede deg til fødselen, og legge til rette for en god restitusjon etter fødselen. Ingen avansert utstyr er nødvendig – alt kan gjøres hjemme. I denne DK-boken vil du finne: - Charlie Barkers personlige historie om trening før og etter fødsel - Ekspertveiledning om hva du kan forvente i hver trimester - 36 trygge og effektive økter for både før og etter fødsel - Illustrerte øvelser med trinn-for-trinn-instruksjoner for hver trimester og etter fødsel - Spørsmål og svar om de nyeste faktaene og utdaterte mytene - Sikkerhetsadvarsler og instruksjoner om når det er nødvendig å søke medisinsk rådgivning - Inspirerende historier fra andre mødre.
