Er du fanget i en syklus av depresjon, angst, panikkanfall og sinne i hverdagen? "Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Workbook" gir deg verktøyene du trenger for å bryte fri fra disse utfordringene. Denne boken er basert på prinsippene i Acceptance and Commitment Therapy, som understreker at å løpe unna problemer ofte bare øker avstanden til løsningen. Behandling for psykiske helseutfordringer som angst, depresjon, OCD, avhengighet og substansmisbruk kan alle dra nytte av ACT og mindfulness-basert kognitiv terapi. ACT oppfordrer deg til å omfavne tanker og følelser i stedet for å kjempe imot dem eller føle skyld. Gjennom utvikling av psykisk fleksibilitet, kombinerer denne formen for atferdsterapi mindfulness-ferdigheter med praksis av selv-aksept. En sentral del av ACT er forpliktelsen til å møte problemene direkte, fremfor å unngå stressene. Hva hvis du kunne akseptere og la deg selv føle det du føler, selv om det er negativt? I denne boken får du innsikten du trenger for å finne ro med følelser og tanker, og dermed skape en mer tilfredsstillende hverdag.
