Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability
Produktbeskrivelse
En sterk og stabil kjerne er grunnlaget for de fleste fysiske aktiviteter. Bokens fokus på 'kjernestabilitet' er relevant både for pilates- og yogaentusiaster samt for dedikerte idrettsutøvere, som alle er kjent med betydningen av dette konseptet for å oppnå og opprettholde en høyere grad av fysisk form. En robust kjerne kan forbedre atletisk ytelse, øke kraften og utholdenheten, redusere belastningen på kroppen og minimere risikoen for skader. I tillegg bidrar det til bedre balanse og holdning, lindrer ryggsmerter og reduserer tretthet. Selv hverdagslige aktiviteter blir lettere, enten det er å klatre opp trapper, løfte kasser eller bære en baby. Musklene som primært er ansvarlige for kjernestabilitet, går fra buken og opp i torsoen. Dette inkluderer de kjente 'six pack'-musklene, musklene som støtter ryggraden og nakken og som bidrar til rotasjon av ryggen, samt skråmusklene og musklene i hofter og lår. Spesifikke øvelser som retter seg mot disse musklene er den eneste veien til å bygge en stabil kjerne.
