Kvelden er en naturlig tid for refleksjon, hvor tankene ofte surrer rundt i hodet, og kan ende opp med å fokusere på de mest negative scenarioene. "Five Minutes in the Evening" er en veiledet journal laget for å hjelpe deg med å integrere de følelsene og oppdagelsene du har gjort i løpet av dagen, og til å reflektere over hvordan du egentlig føler deg gjennom journaling. Den enkle handlingen av å sette tankene ned på papir kan roe dem ned slik at du kan vurdere dem i et mer avslappet tempo, i stedet for å la deg bli overveldet av dem. Den menneskelige hjernen har en tendens til å dra mot negativ tenkning, derfor kan noen minutter med skriving om kvelden være et nyttig verktøy for å utvikle mer positive mentale vaner. Å fokusere på takknemlighet har vist seg å øke en persons følelse av velvære og optimisme. Å beskrive de følelsene knyttet til en aktivitet du liker, som hvordan du føler deg i naturen eller mens du prater med en god venn, gir lignende fordeler som selve aktiviteten.
