Å uttrykke smertefulle følelser kan være en utfordring, men det viser seg å ha positive effekter for både mental og fysisk helse. I denne klare og medfølende boken, som har beriket tens of thousands av lesere, introduseres du for den transformative teknikken som kalles uttrykksfull skriving. Dette selvhjelpsverktøyet, som bygger på solid forskningsgrunnlag, kan være nøkkelen til å forbedre livskvaliteten din. De anerkjente ekspertene James W. Pennebaker og Joshua M. Smyth forklarer hvordan det å sette av bare noen få minutter til å skrive om dypt følte personlige opplevelser eller problemer kan bidra til blant annet å: * Hele gamle følelsesmessige sår * Oppnå en større følelse av velvære * Redusere stress * Forbedre relasjoner * Styrke immunforsvaret Gjennom levende historier og eksempler gir forfatterne innsikt i hemmeligheter, selvavsløring og de skjulte kostnadene ved stillhet. Den tredje utgaven inkluderer oppdaterte funn fra hundrevis av ferske studier og tilbyr praktiske øvelser som lar deg prøve uttrykksfull skriving selv. I tillegg inneholder den omfattende ny informasjon om spesifikke helsemessige fordeler, samt situasjoner der denne metoden kanskje ikke er til hjelp.
