Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning av Hal Koerner

Ultramaraton er en krevende sport der det ikke er mye rom for feil. Unngå å lære på den harde måten og forbered deg grundig til ditt ultramaraton med "Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning". Denne omfattende håndboken, skrevet av en av de mest erfarne og anerkjente atletene innen ultraløp, gir deg verdifull innsikt i hvordan du mest effektivt kan løpe distanser fra 30 til 100 miles og mer. Hal Koerner er en av Amerikas fremste ultraløpere og har oppnådd podieplasseringer i over 90 ultramaratonløp. I denne kloke og jordnære håndboken deler Koerner sin hardt opptjente kunnskap, velprøvde vaner og insidertips for å hjelpe deg å forberede deg til ditt alle første eller neste ultraløp. Du vil finne omfattende veiledning om alt du trenger å vite før du legger ut på ditt ultramaraton, inkludert: det beste utstyret for ultraløp, retningslinjer for ernæring og hydrering, valg av riktig ultrastifteteknikk, førstehjelpstips, hvordan håndtere høyde, uvær og varme, samt strategier for racedagen. Guiden inneholder også nyttige råd for støtteapparatet og pacere, samt mentale strategier som kan hjelpe deg med å nå målstreken. Dessuten tilbyr håndboken tre detaljerte treningsplaner tilpasset for 50K, 50 miles til 100K, og 100 miles, slik at du kan strukturere din trening på best mulig måte.