Du har sannsynligvis hørt om fordelene ved meditasjon: skarpere tenkning, redusert stress, bedre konsentrasjon, lavere blodtrykk og til og med økt seksuell nytelse. Alle disse positive effektene er bekreftet av vitenskapelige studier. I denne unike og lettfattelige guiden viser Lorin Roche at meditasjon er både enkelt og behagelig. Han besvarer vanlige spørsmål og motbeviser myter rundt meditasjon, samt presenterer tre enkle teknikker for å komme i gang: 'Do Nothing Technique', 'Salute Each of the Senses' og 'Feeling at Home Exercise'. Roche lærer deg hvordan du kan integrere 'mini meditasjoner' i hverdagen, fra å nyte morgenkaffen til å utnytte de fem minuttene før et møte. Han forklarer også hvordan du kan overvinne hindringer for meditasjon, tilpasse praksisen til dine egne behov, samt bruke pusten, stemmen og oppmerksomheten som verktøy. I tillegg viser han hvordan meditasjon kan gi deg muligheten til å utforske dine indre lidenskaper og berike din opplevelse av deg selv.
