I denne unike treningsboken tilbyr Paul Kelso en omfattende utforskning av 'shrug-prinsippet' med et bredt spekter av varianter som er designet for å forbedre muskulaturen og konkurranseløftene. Boken inneholder spesialiserte programmer for 'trap bar'-trening og utvidelse av ribbeina, noe som gir både styrkeløftere, vektløftere og kroppsbyggere verdifulle verktøy for å optimalisere prestasjonen. Kelso har også bidratt med artikler til anerkjente tidsskrifter som 'Powerlifting USA', 'Iron Man', 'Muscular Development', og 'Hardgainer', i tillegg til tidligere utgivelser som 'The Kelso Shrug System' og 'Powerlifting Basics: Texas-Style', som har bidratt til å spre disse banebrytende ideene globalt.
