Sliter du med urolige netter? Oppnå bedre søvn med denne vitenskapelig bekreftede, helhetlige tilnærmingen til å helbrede søvn påvirket av stress og traumer. Inspirert av sitt arbeid med militære veteraner, utforsker søvnekspert Charlie Morley hvordan man kan bekjempe de skadelige virkningene av stress og traumer for å oppnå hvilefull søvn og helbredende drømmer. Denne guiden presenterer mer enn 20 teknikker innen kropp, pust, søvn og drømmer, som alle er bevist å redusere angst, forbedre søvnkvalitet, integrere mareritt, øke energinivået og forvandle forholdet ditt til søvn. Du vil oppdage: · en fem-trinnsplan som forbedrer søvnkvaliteten hos 87 prosent av deltakerne · vitenskapen bak hvordan stress og traumer påvirker søvn · yoga nidra og mindfulness-praksiser for dyp avspenning · pusteteknikker for å regulere nervesystemet · metoder for klar drømmeteknikk for å transformere mareritt. Enten du opplever stressrelatert søvn eller ikke, vil disse kraftfulle praksisene hjelpe deg å optimalisere tiden du tilbringer med søvn.
