Heart Rate Training av Roy T. Benson, Declan Connolly

I en verden der apper og bærbare teknologier gjør det enklere enn noen gang å spore, observere og registrere treningsdata, har hjertefrekvenstrening blitt et viktig verktøy for å forbedre atletisk ytelse. Likevel kan mengden tilgjengelig informasjon og gadgets virke overveldende. Hjertefrekvenstrening, 2. utgave, tilbyr en klar og målrettet tilnærming. Forfatterne, Roy Benson og Declan Connolly, kombinerer sin omfattende erfaring som trenere med vitenskapelig ekspertise for å hjelpe deg med å bearbeide og forstå dataene, samt utnytte dem på best mulig måte. Boken gir en introduksjon til grunnleggende treningsvitenskap, som gjør det lettere å beregne din målte hjertefrekvens, forstå prinsippene bak fitness-trening og bruke hjertefrekvensvariabilitet (HRV) som et verktøy for å fremme restitusjon. I tillegg inneholder den informasjon om hvordan du kan variere intensitet, varighet, frekvens og treningsmetode for å forbedre både utholdenhet, styrke og hastighet. Du vil også finne eksempelprogrammer som hjelper deg med å utvikle et langsiktig treningsregime tilpasset forskjellige idretter.