«The Little ACT Workbook» er en praktisk introduksjon til Aksept og Forpliktelse Terapi (ACT), skreddersydd for den alminnelige leser. Denne lettfattelige guiden, skrevet av en av medforfatterne av «The Little CBT Workbook», gir en enkel og håndgripelig tilnærming til de essensielle teknikkene fra ACT som kan hjelpe deg å leve et meningsfylt liv og forbedre hverdagen din. ACT er en empiri-basert atferdsterapi med fokus på mindfulness, som har fått økt popularitet i Storbritannia. Boken er fylt med innsiktsfull veiledning, teknikker og praktiske øvelser, som gir deg muligheten til å begynne å anvende de viktigste prinsippene fra ACT i ditt daglige liv. Du vil lære hvordan du kan: * Håndtere stress, depresjon og angst på en mer effektiv måte * Forbedre humøret ditt og øke motstandskraften * Skape et mer morsomt, meningsfylt og fyldig liv I stedet for å anta at du må endre tankene og følelsene dine for å føle deg bedre, viser ACT deg hvordan du kan endre forholdet ditt til disse tankene og følelsene, og oppnå større fleksibilitet i livet ditt.
