Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

"Say Good Night to Insomnia" er den bestselgende guiden til å kurere søvnløshet uten bruk av medisiner, utviklet av en pioner innen feltet. I over 25 år har søvnplagede amerikanere fått naturlig og medikamentfri lindring fra søvnløshet ved hjelp av Dr. Gregg D. Jacobs' program. Dette programmet, som er utviklet og testet ved Harvard Medical School, er basert på kognitiv atferdsterapi og har vist seg å forbedre søvnen på lang sikt for 80 prosent av deltakerne, noe som gjør det til gullstandarden for behandling av søvnløshet. Jacobs gir leserne teknikker for å eliminere søvnmedisiner, innføre søvnvennlige atferdsmønstre og livsstilspraksiser, samt forbedre avslapning, redusere stress og endre negative tanker om søvn. I denne oppdaterte utgaven vurderer Jacobs begrensningene og farene ved den nye generasjonen av sovepiller, avkrefter misvisende og forvirrende påstander om søvn og helse, og deler banebrytende forskning om søvnløshet som viser at hans tilnærming er mer effektiv.