I en stressende hverdag kan det være en utfordring å finne tid til seg selv. I boken "How to Be Your Own Therapist" deler psykoterapeut Owen O'Kane sine innsikter og teknikker som kan hjelpe alle til å forbedre sin mentale helse, kun på ti minutter om gangen. Boken, som bygger på moderne metoder fra ulike terapiformer som kognitiv atferdsterapi (CBT), mindfulness og interpersonlig terapi, gir leserne verktøy til å utvikle en sunnere livsinnstilling og omfavne positive endringer. O'Kane viser hvordan enkle, korte teknikker kan anvendes gjennom dagen for å overkomme negativ tankegang og skadelige vaner. Dette er en inspirerende guide for alle som ønsker å ta makten over eget liv og finne en bedre balanse mellom arbeid, relasjoner og personlig velvære.
