Oppdag hvordan du kan bygge en sterkere underkropp med "Lower Body Training". Denne omfattende guiden inneholder de nyeste, vitenskapelig baserte strategiene for å øke muskelmasse, styrke og kraft i underkroppen. Jason Brown, en ekspert innen programdesign som har jobbet med CrossFit-affiliater og styrke- og kondisjonsfasiliteter over hele verden, deler sine innovative treningsprogrammer tilpasset ulike mål, fra å øke muskelstørrelse og styrke til å forbedre atletisk ytelse. Boken presenterer et mangfold av øvelser for utvikling av alle muskelgrupper i underkroppen. Øvelsene er systematisert etter bevegelsesmønstre, inkludert quad-dominante, hofte-dominante, isolasjonsøvelser og plyometriske varianter. Hver øvelse har tilpassninger basert på tilgjengelig utstyr, uten å gå på bekostning av resultatene. I tillegg finner du anbefalinger for å velge et balansert utvalg øvelser som maksimerer effektiviteten og reduserer risikoen for smerter i korsryggen samt mulige overbelastnings- eller akutte skader.
