Ikke alle idrettsutøvere trener på samme måte, men én ting er sikkert: det er sjeldent å se en utøver trene uten å varme opp. "The Warm-Up" er den første boken som tar for seg vitenskapen bak oppvarming og tilbyr retningslinjer for hvordan man kan maksimere effektiviteten av denne prosessen. Boken introduserer RAMP-systemet – som står for Raise, Activate, Mobilise og Potentiate. Dette systemet betrakter oppvarming ikke bare som en forberedelse til den kommende treningsøkten, men også som en nøkkelkomponent for langtidseffekter på atletisk utvikling. RAMP har blitt ansett som en standardopplegg for oppvarming, anbefalt av United Kingdom Strength and Conditioning Association (UKSCA). Den gir trenere og utøvere et omfattende bibliotek av aktiviteter de kan inkludere i treningen for å utvikle unike oppvarmingsrutiner. I tillegg kan trenere benytte seg av fem prøver på RAMP oppvarmingsprogrammer, tilpasset ulike idretter og nivåer av utøvere. "The Warm-Up" inkluderer også over 160 diagrammer og bilder som beriker teksten og gir leserne en bedre forståelse.
