Meditation for Memory Improvement: Meditation and How It Can Heip Improve One's Memory, Focus and Concentration

Meditasjon og hukommelse viser seg å være nært beslektet på en overraskende måte. Forskning har vist at meditasjon kan endre den fysiske strukturen i hjernen på bemerkelsesverdige og positive måter, inkludert forbedring av oppmerksomhet og hukommelse. Hva er så sammenhengen mellom meditasjon og hukommelse? En studie utført av forskere i Boston viste at regelmessig meditasjon syntes å styrke hjernebarken hos deltakerne. Hjernebarken er ansvarlig for viktige mentale funksjoner som læring, konsentrasjon og hukommelse. Når man mediterer jevnlig, øker blodstrømmen til hjernen, noe som fører til et sterkere nettverk av blodårer i hjernebarken, og dermed forsterker hukommelsesevnen. Ifølge en annen studie publisert i et anerkjent tidsskrift for kognisjon, kan 20 minutters meditasjon daglig gi betydelig økning i både hukommelse og konsentrasjon. I tillegg, som det er påpekt i tidsskriftet Social Cognitive and Affective Neuroscience, kan meditasjonstrening forbedre ulike kognitive prosesser som følelsesregulering, executive control og oppmerksomhet.