Strength Training of the Eastern Bloc - Powerlifting

Boken "Strength Training of the Eastern Bloc - Powerlifting" gir en grundig innføring i de russiske treningsprinsippene og tilnærmingene som har formet styrketrening i Østblokken. Den presenterer en kombinasjon av teori og praktiske treningsplaner, med fokus på de fundamentale prinsippene for styrketrening. I denne boken kan du forvente å lære om viktige emner som det generelle tilpasningssyndromet, spesifikasjon og overbelastning, samt håndtering av utmattelse og individuelle forskjeller. Boken dekker også essensielle konsepter som treningsintensitet, volum og frekvens, samt metoder for periodisering tilpasset både nybegynnere, avanserte utøvere og eliteatleter. Lesere vil bli kjent med den anerkjente Prilepin-tabellen, komplekse russiske setninger, Sheiko-rutiner, Smolov-kniebøy syklusen og den utvidede russiske styrkeprogrammet over ni uker, i tillegg til den bulgarske metoden. Denne boken er et uunnværlig verktøy for enhver som ønsker å dykke dypere inn i de effektive treningsmetodene fra den russiske styrkefilosofien.