Iron Shirt Chi Kung er en eldgammel praksis som stammer fra før skytevåpen ble oppfunnet, og gir utøvere muligheten til å utvikle sterke kropper som er i stand til å tåle nærkamp. Selv om kampsport er én av bruksområdene, er det langt fra det eneste aspektet av Iron Shirt Chi Kung. Denne boken, skrevet av mesteren Mantak Chia, tar for seg de mange helsefordelene og den åndelige utviklingen som følger med denne praksisen. Iron Shirt Chi Kung fokuserer på å styrke de indre organene, etablere forbindelser til jordens energi og skape en helhetlig tilnærming til fysisk, mental og åndelig helse. Gjennom et unikt system av pusteøvelser lærer Chia leserne hvordan de kan pakke konsentrert luft inn i bindevevet (fasciene) som omgir de vitale organene, noe som gjør dem nesten motstandsdyktige mot skader – en betydelig fordel for idrettsutøvere og andre prestasjonsutøvere. Boken viser også hvordan man kan forankre seg i jorden og lede dens gravitasjons- og helbredende kraft gjennom beinstrukturen. I tillegg presenterer Master Chia prinsippene for riktig holdning, som er essensielle for å oppnå maksimale helsefordeler.
