Bodhidharma, en stor lærer, blir kreditert for å ha skapt Qi Gong og kung fu ved Shaolin-tempelet på 600-tallet. Han ble motivert av den dårlige fysiske tilstanden til munkene, som tilbrakte all sin tid med meditasjon og kopiering av skrifter. Hans todelte system fremmet både fysisk og åndelig helse, og la grunnlaget for alle de kampsportene og meditative kunstene som undervises ved Shaolin-tempelet. Disse eldgamle praksisene styrker fysisk helse og vitalitet, øker kreativiteten, og kan praktiseres også i høy alder. I boken forklarer forfatteren Shi Xinggui, en Shaolin-munk, de grunnleggende prinsippene for Qi Gong – kunsten å mestre energien (qi) og bevege den gjennom kroppen. Han gir klare demonstrasjoner av alle posisjoner og bevegelser. For å utvikle qi på en oppmerksom måte, er det nødvendig å dyrke kunsten å bevege seg sakte, både i bevegelse og i pusteøvelser. Shi Xinggui presenterer både en kort og en lang form for daglige øvelser, med undervisning i hjertefokus, styrking av organer og balansering.
