Komplementer din mindfulness-praksis med denne 90-dagers journalen, som inneholder morgen- og kveldsøvelser designet for å hjelpe deg å spore fremgangen din og dokumentere suksessene dine mens du jobber mot en mer bevisst livsstil. Mindfulness er en bevist metode for å redusere stress, forbedre fokus og dyrke positivitet; det er den enkle, bevisste handlingen av å være til stede i øyeblikket. Selv om mindfulness ofte forbindes med meditasjon, omfatter det også mer enn dette: en bevisst innånding for å roe ned hjerterytmen, et måltid inntatt uten distraksjoner, eller en fokusert spasertur midt på dagen. Enten du er en erfaren utøver eller ny til den mindfulle livsstilen, gir "Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal" en fleksibel, veiledet mal for å spore og registrere effektene av din praksis over en periode på 90 dager. Hver dagsoppføring inkluderer en morgenøvelse for å begynne dagen med intensjon, samt en kveldsøvelse for å reflektere over utfordringer og oppnåelser. Her er det også muligheter for å dokumentere dine tanker og erfaringer.
