Instant Anger Management av Aaron Karmin presenterer raske og lettlærte strategier for å håndtere sinne akutt. For de som kjemper med problemer knyttet til sinne, er denne boken en uvurderlig ressurs som kan hjelpe deg å forbedre dine relasjoner og øke din livsglede. Når du står overfor en vanskelig situasjon eller en trigger for sinne, er det lett å la seg rive med av følelsene. Derfor er det avgjørende å ha verktøy tilgjengelig som kan brukes umiddelbart, uansett hvor du befinner deg. Boken er basert på velprøvde metoder fra kognitiv atferdsterapi (CBT) og fungerer som en praktisk guide for sinnemestring når som helst og hvor som helst. Med enkle 'prøv dette'-tilnærminger, som riktig pusting, aksept, og selvuttrykk, lærer du å holde deg jordet, identifisere dine triggere, og balansere følelsene dine. I tillegg inneholder den nyttige tips og strategier for å opprettholde en mer positiv livsinnstilling. Fyll opp verktøykassen din med ferdigheter som hjelper deg til å: - Uttrykke deg på sunne måter - Håndtere frustrasjon - Finne anerkjennelse for følelsene dine - Takle anger og angerfølelser.
