Standing Qigong for Health and Martial Arts - Zhan Zhuang

Stående qigong er en enkel og effektiv treningsform som passer for alle aldre og som kan forbedre helse, balanse og vitalitet. Denne komplette og lett tilgjengelige guiden introduserer stående qigong, både for helse og kampsport. Boken innledes med forfatterens egen oppdagelse av denne praksisen, og tar for seg de helsebringende fordelene ved øvelsen. I detaljert instruksjon presenteres de grunnleggende helseholdningene og prosessen for diafragmarespirasjon. Bokens andre del fokuserer på kampteknikker, og gir veiledning i de subtile variasjonene av bevegelsene som bidrar til å utvikle og styrke både helbredelse og indre styrke. Det finnes også øvelsessekvenser for leserne, slik at de umiddelbart kan komme i gang med praktiseringen. I den tredje delen av boken inngår også Xing Yi’s fem-element koblingsform. Denne guiden til stående qigong er lettfattelig, dekker alle grunnleggende aspekter, og er perfekt for dem som ønsker å forbedre sin helse eller har en interesse for indre eller kampsport.