Denne veiledningen hjelper tenåringer med å få tilgang til den terapeutiske kraften av yoga og mindfulness i hverdagen. Boken forklarer vitenskapen bak yoga og hvordan dette henger sammen med ungdommers fysiske og neurologiske utvikling. Den gir konkrete metoder for å bruke yogiske teknikker for å håndtere utfordringer som angst, mobbing, relasjonsproblemer, depresjon og søvnmangel. I tillegg til asanas, pranayama, meditasjon og yoga nidra-øvelser, utvider boken perspektivet for å inkludere visualiseringer, filosofi og ulike tankemåter. Med fokus på den nyeste forskningen og evidensbasert informasjon om yoga-terapi, viser den hvordan yogaens positive innflytelse strekker seg utover spesifikke problemer. Metodene presentert i denne boken vil bidra til å utvikle en varig følelse av optimisme og selvregulering blant unge, både på matten og i hverdagen.
