I boken "The Four Dragons" tar Damo Mitchell leserne med på en reise inn i Dao Yin, en praksis som fokuserer på det subtile energisystemet i kroppen. Boken introduserer Drage Dao Yin-øvelsene, bestående av fire korte sekvenser som er utformet for å aktivere energiene i ryggraden og lede skadelige energier ut av kroppen. I motsetning til Qi Gong, er Dao Yin mer 'Yang'-orientert, med sterk vekt på utadrettede bevegelser og grundig indre rensing. Gjennom boken belyses denne viktige forskjellen, samt teorien, historien og utviklingen av Dao Yin-øvelser. Forholdet mellom kinesisk medisin og Dao Yin-trening er også utforsket grundig. Et eget kapittel adresserer problemer relatert til stillstand og flyten av Qi, og forklarer de forskjellige årsakene og formene for stagnasjon. Senere kapitler ser nærmere på puste-mønstre, utvidelsen av Yi, åpning av ledd og rotasjon av bein og ryggrad. Damo Mitchell diskuterer i tillegg stillhet som kilden til bevegelse, den filosofiske betydningen av dragen og perlen, samt hvordan man kan integrere Dao Yin-øvelser i energiarbeid på en varig måte.
