The Compassionate Mind Approach to Difficult Emotions av Chris Irons

Følelser gir oss formål, glede og mening i livene våre. Likevel opplever mange at følelser er knyttet til stress, smerte og lidelse. Følelser som sinne og raseri kan ødelegge relasjoner og skape problemer på arbeidsplassen; angst kan hindre oss i å socialisere eller delta i aktiviteter vi ønsker; tristhet kan føles overveldende og som om den aldri tar slutt. Slike utfordringer omtales ofte som problemer med følelsesregulering, og kan hindre oss i å utvikle stabile og lykkelige forhold, kommunisere behovene våre og blomstre som individ. Denne praktiske selvhjelpsboken, basert på Compassion Focused Therapy (CFT), gir deg verktøy for en ny tilnærming til å håndtere vanskelige følelser. Den forklarer hvorfor vi opplever følelser, hvordan de kan være til hjelp, samt hvordan og hvorfor vi kan havne i kamp med dem. Boken presenterer Compassionate Mind-modellen og guider deg gjennom en rekke øvelser som vil hjelpe deg å utvikle din medfølende tankegang, og bruke denne til å finne mer hensiktsmessige strategier for følelsesregulering.