Half Marathon: A Complete Training Guide for Women (2nd edition)

"Half Marathon: En komplett treningsguide for kvinner" er en uunnværlig ressurs for kvinner i alle aldre og med ulikt treningsnivå som ønsker å forberede seg til et halvmaraton. Boken benytter Jeff Galloways velprøvde metode, Run Walk Run®, og presenterer et trinn-for-trinn treningsprogram som er skreddersydd for kvinner. Treningsplanene følger bipartittformatet, noe som gjør det mulig for løperen å øke distansen samtidig som tiden reduseres, på en sikker og effektiv måte. En stor fordel med disse treningsprogrammene er at de enkelt lar seg tilpasse en travel hverdag, da trening kun kreves tre dager i uken. I tillegg til treningsplanene, tilbyr boken også kostholdsråd til kvinner – når og hva man bør spise, samt hvordan man kan kontrollere vekten under trening. Den gir også råd om hvordan man kan holde seg motivert og forebygge skader undervegs. Informasjonen om problemstillinger spesifik for kvinner gjør boken til en omfattende guide. Alle kvinner som ønsker å fullføre et halvmaraton vil finne all informasjonen de trenger for å gjennomføre en effektiv Run-Walk-Run treningsøkt og krysse målstreken.